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あなたの子供の野菜を養う方法は何ですか?

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子供と食べ物についての良いゴシップを作りましょう。たとえば、あなたの子供はほうれん草が好きではありません。直接子供と話をするのではなく、ほうれん草の美味しさ、利点についてパートナーと話し、励ましてください。

ほうれん草は必須ではありません!
あなたが子供が好きではないことがわかっている野菜を食べることを主張しないでください。異なる調理方法でそれらを愛するようにしてください。たとえば、ほうれん草が気に入らない場合は、スープに混ぜてペストリーを作ります。

今日、便秘は子供たちに広まっています。したがって、繊維質の野菜を子供の栄養に含めることに注意を払う必要があります。ズッキーニ、ほうれん草、インゲン、ネギは子供にとって非常に有用な繊維野菜です。

野菜を食べている子供が太らないということはありません
最も重要なことは、ほとんどの野菜や果物を食べるのではなく、定期的な食習慣を身につけることです。子どもが野菜や果物をいくら消費しても、包装された食品が過剰に消費されると、体重を増やすために不均衡な栄養が避けられません。

今日、小児肥満は現在、世界最大の健康問題の1つです。食生活の変化、機動性の低下、テレビやコンピューターの前で過ごす時間の増加により、子どもたちは太り始めました。すぐに食べられる食品、高脂肪、高糖度の食品が広く入手できること、安くて簡単にアクセスできることから、子供たちの食習慣は完全に変わりました。世紀の隠れた危険、肥満は私たちの子供たちを捕虜にし始めました。肥満の出現により、小児期には慣れていない病気の雪崩が成長し始めました。小児の血中脂肪、肝臓脂肪、2型糖尿病、インスリン抵抗性(成人期糖尿病と呼ばれます)は、太りすぎの子供によく見られます。今、肥満との戦い以上に、7-8歳の子供を教える肥満の出現前の正しい食習慣は正しく食べるように教えられるべきです。

健康的な子供の栄養のためには、定期的な食事を習慣にし、中間およびメインの食事のバランスの取れた食品選択を減らし、糖度と脂肪分の高い食品を奨励し、特に新鮮な野菜や果物を食べることを奨励する必要があります。紅茶やコーラなどの飲料の代わりに、牛乳またはアランが好まれます。また、運動をするように奨励する必要があります。


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