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妊娠中の女性は暑い時期に2回保護する必要があります

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Anadolu Medical CenterのDr.EbruFüsunAkbayは、夏の暑さでより快適な期間を過ごすために、妊婦に有益な情報を提供しました。

気温の上昇に伴い、妊婦にとって困難な時期が始まりました。妊娠中、ホルモンの変化と血流の加速により、自然に体温が上昇します。妊娠中の女性はすでに自分自身を常に暖かく感じており、天候の温暖化は本当に彼らを困らせる可能性があります。この苦痛を最小限に抑えるために、誰もが知っているがときどき思い浮かぶいくつかのシンプルで使いやすいトリックを覚えておくと便利です。

    • ●妊娠中、特に暑い時期には、大量の口腔液を摂取することが重要です。体が沈黙しているため、子宮の収縮、早産、早産が起こる可能性があります。ただし、頻繁に排尿することで体液の損失を引き起こすコーヒー、紅茶、コーラなどのカフェイン含有飲料を避けるために、液体を摂取する場合はハスを考慮する必要があります。また、炭酸ソーダ飲料は、含まれている塩のために体内の腫れを増加させるため、避ける必要があります。 1日あたり少なくとも8〜10杯の水を飲むことをお勧めします。アイス、ミント、レモン風味のドリンクを試すことができます。
    • ●絶対に必要な場合を除き、11.00から16.00の間の晴天時には外出しないでください。常に日陰と明るい風を使用してください。メラトニンは妊娠中に自然に増加し、皮膚は日焼けしやすくなり、汚れる傾向があります。日光に当たる20分前に、適切なUVB保護を施した日焼け止めを塗ります。
    • ●妊娠の最後の3か月で、妊婦の3人に1人が手、特に足の腫れを起こします。気温と湿度が上昇すると、体内の腫れが増加します。妊婦はあらゆる機会に座って足を上げ、可能であれば足と足をマッサージすることをお勧めします。足浴は、足と足首の腫れを抑えるのに役立ちます。これらのバスにペパーミントなどの天然エッセンシャルオイルを追加すると、爽快感も得られます。指輪やブレスレットなどの付属品は、血流を妨げないように、腫れる前に指や手から取り外してください。
    • ●熱の影響を減らすもう1つの方法は、頻繁に冷たいシャワーを浴びることです。可能であれば、プールや海で泳いだり、座ったりして冷やすこともできます。家の浴槽に入れて座っているのと同じ効果があります。
    • ●妊娠中の過度の発汗は、発汗による過度の水分損失を引き起こします。ヨガや太極拳などの軽いアクティビティに加えて、水中での運動は良い解決策です。運動後の飲料水は無視しないでください。
    • ●太陽光線を反射する衣服を選択することをお勧めします。コットンやリネンなどの天然素材で作られた幅広で快適な衣服は、発汗を防ぎ、動きやすさを提供します。
    ●平らで足を呼吸します。快適な靴を選択すると、足の腫れから生じる圧迫感や不快感が軽減され、転倒のリスクも軽減されます。


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