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夏の妊婦のための健康ガイド

夏の妊婦のための健康ガイド


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夏の月は、私たちの多くにとって一年で最も美しい月です。これらの月を妊娠して過ごしたため、あなたは多くを見逃したと思うかもしれませんが、あなたの夏の月は一年で最も美しい時期かもしれません。提案した。

赤ちゃんと自分をクールに保つ

胎児は自分の体温を制御することはできず、体の温度制御メカニズムによっては自分の体温と生活を制御できません。
天然素材:コットンやリネンなどの天然素材で作られた衣服は、体を呼吸させ、発汗を防ぎます。

明るい色の服:明るい色は光を反射しますが、暗い色は吸収しますので、明るい服を着て涼しくなるのは簡単です。
日光浴をしすぎないでください。あなたは自分がどれほど暑いかわからないかもしれません。また、太陽の下で燃えたり、深刻な水分損失を被ることもあります。

太陽は便利ですが

太陽光線がより急で効果的である11:00から16:00の間に外出しないように注意してください。可能であれば、これらの時間外に早朝または夕方に活動を行ってください。

黒点注意: 妊娠中は、日焼けと黒点がホルモンの影響で非常によく見られますが、妊娠斑(妊娠マスクとして知られる)は、母親の皮膚の形成に重要な役割を果たす最も重要な因子です。放射線への暴露。

日焼け止めの選択: UVAおよびUVB効果的な保護クリームは、日光にさらされる前に少なくとも20分間塗布してください妊娠中は、PABAまたは二酸化チタンやメグゾリルなどの他の化学バリアを含まない日焼け止めローションはお勧めしません。

にきびに悩まないでください

ホルモンの変化のために妊婦を悩ますニキビは、熱の影響で増加します。にきびは、脂性肌、脂性肌の領域に見られるため、皮脂腺ユニット疾患です。オリーブオイルと硫黄を含むNas Medの石鹸は、薬局からのみ入手できます。これらの石鹸は皮膚科医によって推奨されています

温度を打ち負かす

アイスキューブ:もう少しエキサイティングなものが必要な場合は、フルーツジュースで氷を作ることもできます。
汗をかいて腫れた足を休める:必要に応じて、冷たい水で満たされた洗面器に足を入れてください。数滴のペパーミントオイルで設定をさらに冷却できます。
職場での涼しさ:手首を冷たい水に浸し、リストバンドは脈拍のように全身を冷やします。
多量の水を飲む:カフェインの水分を失う効果に留意し、コーヒーやお茶を避けましょう。
新鮮な空気を取得:できれば、昼食と新鮮な空気に出かけましょう。

胸焼けに対処する

胸焼けの場合は、胃の中に食べ物を残して、頻繁に少量を食べて、余分な酸を取り除いてください。ゆっくり食べて、脂肪分の多い食べ物は避けましょう。通常のコーヒーまたはカフェイン抜きのコーヒーは、胸焼けを悪化させる可能性があります。横たわっていると胸焼けがひどくなるので、主治医はベッドの頭を10〜15cm高くして寝るよう勧める場合があります。また、就寝前の2時間または3時間は食べ物を食べないでください。制酸剤を示唆する場合があります。

休憩を探す

旅行中、1,5-2時間の休憩を与え、休憩中に5-15分の休憩をとるべきです。このようにして、脚の浮腫および脚の静脈の血液凝固の可能性が最小限に抑えられます。長い旅行中の血栓形成を防ぐために、静脈瘤ストッキングも使用する必要があります。飛行機で旅行する妊婦に異議はありません。航空会社によっては、34週間以上の妊娠中の女性が医療報告書を持っている場合でも、旅行を許可しない場合があります。

プールにとどまるな

妊婦が海とプールに入ることは安全であり、清潔であることが知られていますが、いくつかの規則に従わなければなりません。プールの水には化学物質が含まれているため、プールに短時間滞在し、出た後はシャワーを浴びることが重要です。シャワーのおかげで、化学物質は体から取り除かれます。水着またはビキニは、水から出た後に交換する必要があります。膣のHPの変化により妊婦によく見られる真菌感染は、湿ったマイニビキニで予想されるときに生殖器領域が湿ったままであるという事実により、より頻繁に遭遇する可能性があり、その治療には薬を使用する必要がある場合があるためです。



コメント:

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