栄養

子どもの栄養の重要なルールは何ですか?

子どもの栄養の重要なルールは何ですか?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

子どもは成長と発達期にあるため、摂取する必要のあるカロリーの毎日の平均量と摂取する栄養のバランスは非常に重要です。小児期の栄養失調と不均衡は、さまざまな健康問題につながる可能性があります。
Acibadem Kadikoy病院栄養と食事の専門家Sengul Sangu Talak、家庭や学校の子供たちは、良好な栄養計画、塩の摂取、ファーストフードスタイルの食事制限の重要性を強調し、ジャンクフードの消費を減らすことをお勧めします。

子どもは、適切でバランスの取れた栄養を確保するために、すべての食品群を一定量食べなければなりません。次のように、毎日の栄養ピラミッドのバランスをとることが役立ちます。

-炭水化物からの1日のエネルギーニーズの55〜60%
-タンパク質の15〜20%
-脂肪由来の30パーセント(オリーブオイル、大豆、コーンオイルなどの植物油は、同じ量で混合する必要があります)

子供のオメガ3やオメガ6などの脂肪酸、子供の目や脳の発達は、免疫システムを強化し、心血管疾患のリスクを減らします。このためには、子供、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、スベリヒユ、すべての緑の葉野菜、魚、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなど、他の食物と一緒に定期的に消費する必要があります。母親は、自分の子供が1日にどれだけのカロリーを消費すべきか疑問に思っています。 SengülSangu Talakは、子供が1日に消費するエネルギー量は身体活動によって異なると言います。

1日のカロリー量は次のように異なります。

-4〜6歳の子供の1日あたり平均1800カロリーkcal
-9〜12歳の男児では1日あたり2100 kcal。女の子用1700 kcal /日

SengülSangu Talakは、子供の毎日のエネルギー需要を通常の食事の形で提供することが可能であり、各食品グループの特定の量が一緒に供給されることを条件にすると述べました。

「均一な食物摂取は有害です。 1日に卵1個、チーズ1〜2個、ミートボール2〜3個、牛乳またはヨーグルト500ミリリットル、野菜2部、果物2〜3部、パンまたはグループ10〜12部(パン1部、ご飯2杯) 、パスタ、ブルガーを食べることができます。スープのボウル、パイのスライスを消費することができます。)毎日の食事で消費する必要がある食品群はバランスが取れています。



コメント:

  1. Watson

    ブラボー、完璧な答え。

  2. Jum

    このテーマは単にマッチレスです

  3. Daran

    食欲をそそる)))

  4. Ahmadou

    それは私にはnishtyakのようです!

  5. Zenas

    はい、わかります。これには何かがあり、これは素晴らしいアイデアだと思います。仰るとおりです。

  6. Pommelraie

    必須ではありません)



メッセージを書く

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos