妊娠

妊娠と暖かい天気

妊娠と暖かい天気


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気温の上昇に伴い、妊婦にとって困難な時期が始まりました。妊娠中、ホルモンの変化と血流の加速により、自然に体温が上昇します。妊娠中の女性はすでに自分自身を常に暖かく感じており、天候の温暖化は本当に彼らを困らせる可能性があります。この苦痛を最小限に抑えるために、誰もが知っているが時には思い浮かぶ、シンプルで使いやすいトリックを覚えておくと便利です。

•妊娠中、特に暑い時期には、大量の経口摂取が必要です。体が沈黙しているため、子宮の収縮、早産、早産が起こる可能性があります。ただし、頻繁に排尿することで体液の損失を引き起こすコーヒー、紅茶、コーラなどのカフェイン含有飲料を避けるために、液体を摂取する場合はハスを考慮する必要があります。また、炭酸ソーダ飲料は、含まれている塩のために体内の腫れを増加させるため、避ける必要があります。 1日あたり少なくとも8〜10杯の水を飲むことをお勧めします。アイス、ミント、レモン風味のドリンクを試すことができます。

•どうしても必要な場合を除いて、晴天時に11〜16時間外に出ないでください。常に日陰と明るい風を使用してください。メラトニンは妊娠中に自然に増加し、皮膚は日焼けしやすくなり、汚れる傾向があります。日光に当たる20分前に、適切なUVB保護を施した日焼け止めを塗ります。

•妊娠の最後の3か月で、妊婦の3人に1人が手、特に足の腫れを起こします。気温と湿度が上昇すると、体内の腫れが増加します。妊婦はあらゆる機会に座って足を上げ、可能であれば足と足をマッサージすることをお勧めします。足浴は、足と足首の腫れを抑えるのに役立ちます。これらのバスにペパーミントなどの天然エッセンシャルオイルを追加すると、爽快感も得られます。リングやブレスレットなどのアクセサリーは、血流を妨げないように、腫れる前に指や手から取り外してください。

•熱の影響を減らすもう1つの方法は、頻繁に冷たいシャワーを浴びることです。できれば、プールや海で泳いだり、座ったりして冷やすことも可能です。家の浴槽に入れて座っているのと同じ効果があります。

•妊娠中の集中的な運動は、発汗による過度の水分損失を引き起こすため、適切ではありません。ヨガや太極拳などの軽いアクティビティに加えて、水中での運動も良い解決策です。運動後の飲料水は無視しないでください。

•太陽光線を反射する衣服を選択することをお勧めします。コットンやリネンなどの天然素材で作られた幅広で快適な衣服は、発汗を防ぎ、動きやすさを提供します。

•足に平らで通気性のある快適な靴を選択すると、足のむくみから生じる圧迫感や不快感が軽減され、転倒のリスクも軽減されます。

エブル・フズン・アクベイ教授


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