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冬の妊婦はこれらに注意を払うべきです

冬の妊婦はこれらに注意を払うべきです


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プロセスの冬の数ヶ月の間に妊娠中の女性は、伝染病のリスクがよりさらされています。この期間では、免疫システムの強化、病気からの保護、健康な妊娠および出生プロセスのための予防策を講じることが非常に重要です。メモリアルアタシェヒル病院産婦人科Op。博士冬の季節の母親であるフィラットチュレックは、快適さを提案します。

みかん、パイナップル、ナツメヤシを十分に食べる

たくさんのビタミンとミネラルを含む冬の果物と野菜は、母親と赤ちゃんの健康的な栄養と発達に大きな役割を果たします。冬の間、毎日のビタミン、タンパク質、ミネラル、炭水化物の要件を満たすために、各栄養素グループを十分かつ定期的に摂取する必要があります。みかん、パイナップル、ラズベリー、ナツメヤシ、キウイ、レモン、トマト、アボカド、ブドウなどの野菜や果物は、免疫系をサポートすることで感染症に対する防御力を高め、スナックには好まれます。

魚はカルシウムの必要量の2倍を消費する必要があります

カルシウムの必要量は、妊娠中に母親から赤ちゃんに移るにつれて通常の2倍になります。このため、冬のシーズンには魚をたくさん食べることをお勧めします。魚のオメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの脳と神経系の発達に重要です。魚は自然にビタミンDを含んでいますムール貝やメカジキなどの深層水製品の消費は、重金属を多く含むため避ける必要があります。妊娠中に消費される最も安全な魚介類;アンチョビ、サバ、アジ、カツオは表面の生きた魚です。妊娠中は生の魚や缶詰を食べないことをお勧めします。魚を揚げるのではなく、蒸したり焼いたりして食べることをお勧めします。

ミルクと無糖コンポートで水分摂取をサポート

妊娠中の母親は、この期間中に多量の水分を摂取し、塩の消費を減らす必要があります。冬には、のどの渇きはそれほど感じないかもしれません。ただし、寒い気候では、体内の水分のバランスを保つために1日に2リットルの水を飲む必要があります。ミルク、搾りたてのフルーツジュース、コンポートも、水分摂取をサポートするために飲むことができます。コンポートの糖度は可能な限り減らす必要があります。そうしないと、体重増加が促進される場合があります。

汚染された空気は赤ちゃんを傷つけます

インフルエンザ感染が増加する冬の数ヶ月の間、寒い気候と屋内も病気を誘います。換気が不十分な場所と混雑した環境は、感染症の拡散の土台をより簡単に整えることができ、大気汚染を引き起こすという点で赤ちゃんを傷つける可能性もあります。また、家には頻繁に換気が必要です。繰り返しになりますが、暖房によって家庭内で乾燥した空気を加湿する対策を講じることは有益です。さらに、妊娠中の母親は喫煙環境から絶対に避けるべきです。

真菌を防ぐために綿の服を選ぶ

冬の季節には、母親は厚手の衣服を重ねるよりも、重ね着した綿や柔らかいウールの衣服を好むはずです。過度の発汗と真菌感染を防ぐために、合成衣類は着用しないでください。特に通気性のある衣服が好まれ、過度の発汗を避ける必要があります。靴の選択も母親にとって重要な問題です。適切な靴は、雪や氷などの滑りやすい表面に着用する必要があります。かかとの代わりに。平らなラバーソールと深い鋸歯状の靴をお勧めします。

ひびの入った皮膚は感染を引き起こす可能性があります

妊娠中、皮膚はより敏感であるため、より注意が必要です。寒い気候、特に顔と手では、皮膚が乾燥してひび割れ、これらのひび割れが感染のリスクを高める可能性があります。したがって、手に冷たい水や洗顔する代わりに、温水を優先し、十分な保湿剤を使用する必要があります。毎日保湿剤を塗布するように注意してください。

キスをしたり握手をしたりしないでください

冬には、インフルエンザ、風邪、風邪、上気道感染症などの感染症が増加します。このため、妊娠中の母親は、たとえ家族であっても、握手やキスをできる限り避けてください。これらの病気のほとんどは、ハンドシェイク、キス、抱擁などの密接な接触によって伝染するためです。妊娠中の母親は、妊娠中にこれまで以上に彼女の世話をする必要があります。ハンドシェイクが害を及ぼすことはないと考えるべきではありません。感染症は、ハンドシェークによって手に入る可能性があります。手はできるだけ多くの水と石鹸で洗う必要があります。

毎日1時間屋外で歩く

妊娠中の母親は、寒い気候の言い訳として家に近づかないでください。空冷による家の絶え間ない冷却は、体重増加と循環の問題を引き起こす可能性があります。冬には、毎日1時間の屋外歩行により、母親は太陽からの恩恵は少ないものの、身体的にも心理的にも気分が良くなります。


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