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出産後に体重を減らす適切な時期は何ですか?

出産後に体重を減らす適切な時期は何ですか?


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出産後の体重を減らす適切な時期は何ですか?

ウズの小児病院の記念病院部門。博士GökçeGünbey、婦人科および産科スペシャリストOp。博士レムジアイディンとメモリアルアタシェヒルメディカルセンター栄養およびダイエット部Dyt。 ŞefikaAydın、産後の減量」。

妊娠中の体重増加率はどうあるべきですか?

クラシック” 妊娠 妊娠期間中は​​8〜12ポンドが正常ですが、各女性の妊娠前の体重、代謝、危険因子は異なるため、標準的な制限を設定するのは適切ではありません。女性ごとに個別に計算する必要があります。妊娠90キロ前で糖尿病のリスクがある妊婦の場合、例えば、非常に弱い妊娠の場合は6-9キロです。 15から17ポンド それも問題ではないかもしれません。

下のリンクをクリックすると、妊娠中に体重をどれだけ増やす必要があるかを知ることができます。 1.月の妊娠栄養 記事をご覧ください。

1.月の妊娠栄養:// www。 / 1ヶ月妊娠栄養/

産後の体重は取りつかれていますか?

女子 もちろん、彼らの身体的外観と体重には常に懸念があり、またそうあるべきです!これにより、自分の体が好きになります。

しかし、妊娠 非常に特別で一時的な期間 この期間では、古典的な美容基準が有効ではない可能性があることに留意してください。この期間は一時的なものであり、この期間の終わりにはペアが大きな賞品を待っていることに注意してください!

出産直後の減量の開始は女性にどのように影響しますか?

出生時に4〜6 kg減量した後、 栄養 定期的に適用される場合、1か月あたり1-2 kgの間で与えることができます。ごくわずかなカロリーを摂取することは、母体の健康に有害であり、 ミルク 引き起こす可能性があります

特に母乳育児中の母親は、カロリー制限食を作るべきではありません。低エネルギーの食事は母乳を減らすことができます。

母乳栄養の推奨事項に関する記事を確認するには、以下のリンクをクリックしてください。

母乳育児中の栄養に関する推奨事項。 // WWW。 /授乳-時代onerileri /

母親が出生直後に低カロリーの食事をするのは正しいですか?

適切でバランスの取れた栄養で、母親は自分の生理学的ニーズを満たすだけでなく、赤ちゃんの生理学的および心理的ニーズが十分な量で生まれることを保証します。

この期間中、母親は 彼らの健康、 赤ちゃんの健康と同様に エネルギーの面では、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが必要です。

母乳で育てる母親、 授乳期 全体の1日のエネルギー要件に少なくとも500カロリーを追加する必要があります。

妊娠中 妊娠前に過体重であり、妊娠前に過体重である母親の母乳育児中のビタミンおよびミネラルの摂取を考慮に入れる。 1ヶ月あたり最大2ポンドの減量 欠点はなく、これは乳生産に悪影響を与えないと報告されています。

ただし、母乳育児の期間中は、1日あたり1500カロリー未満の食事を絶対に投与しないでください。

このレベル未満のエネルギー摂取は、乳生産を損ない、他の栄養素の不足を引き起こす可能性があることが知られています。

母の栄養は乳質に影響しますか?

母乳の品質は母親が食べる食品の影響を直接受けませんが、母乳の量は母親が摂取する液体食品に関連している可能性があります。

母乳の80%以上が水で構成されています。このため、母親は牛乳で十分になるように、少なくとも3リットルの液体食品を摂取する必要があります。

ベジタリアンダイエットプロテインと一部の栄養を与えられた母親 ビタミン 欠乏が見られる場合がありますが、これらの欠乏は、強化されていない場合に赤ちゃんの欠乏を引き起こす可能性があります。さらに、母親の食事 カルシウム不足 カルシウムの場合、カルシウムは母骨から取られ、乳生産に関与します。

この状況は、母親と赤ちゃんの発達の両方に悪影響を及ぼします。母乳育児 ヨウ素の要件 また、通常と比較して増加します。

特に甲状腺腫の症例がより一般的な地域では、赤ちゃんと母親の欠乏を避けるためにヨウ素の必要量を満たす必要があります。その結果、私たちは言うことができます。ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪、炭水化物 バランスの取れた栄養 母親と赤ちゃんの健康に不可欠です。

母親はいつ体重を減らすために出産できますか?

母乳 最初の3〜4か月で正常に発達する子供。 4か月後、成長率は低下し始めます。 6か月後に追加の栄養素が与えられます。

私たちの国では、母親のほとんどが 授乳期間は最大1,5-2年 それは知られています。妊娠中に過体重になった母親は、妊娠の最初の4か月後の回復期間後にダイエットを開始できます。

彼らはどれくらい体重を減らすべきですか?

この研究では、妊娠後の週0.5 kgの体重減少は母親のニーズを減じることはなく、母乳にも影響を与えません。 毎月の体重増加は2です。

全体のプロセスは、母親の過剰体重に依存します。 妊娠 体重が15 kgを超える母親と、妊娠期間に9〜12 kgを摂取する母親の減量期間は、人によって異なります。

ただし、過剰な重量でプロセスを延長することは、重量を維持するための最も重要なステップです。急速な体重減少は、母親の筋肉の減少を引き起こします。
疲労、頭痛、血糖降下、ストレス、口臭は、骨の石灰化の減少など、多くの健康上の問題を引き起こします。

Etkili母乳育児Etkiliは、フォームの入力に効果的ですか?

母乳育児は、母親の代謝の集中的な増加を意味します。これは、赤ちゃんに与えられるミルクの物質のカロリーと母乳育児に費やされるカロリーの両方を意味します。もちろん、これらのカロリー消費は、母親のフォームへの入力を加速できます。

注意する唯一のポイントは、できることです カロリー摂取量の増加 リードしないさもなければ、フォームに入るためにミルクが与えられている限り、さらに体重が増加する可能性があります。

出生後、スポーツはどのくらい開始できますか?

通常配送 縫合糸がない場合は、最初の週の後にスポーツを開始できますが、母親が集中的な乳の生産と再編成の期間を経ており、彼女が非常に疲れている可能性があることを考慮すると、最初の週は1日15分まで短くすることができ、腹部と膝の関節に関連する運動のみに限定する必要があります。

非常に最新の 「プレート」 軽くて強制されていないタイプの運動は特に有用です。ここでの主な目標は、ウエストとヒップの周りの筋肉を形にすることです。

帝王切開後、運動は3週目以降に開始し、6週目以降は有酸素運動とカロリー消費を運動によって支援する必要があります。

授乳中の母親に対する栄養上の推奨事項は何ですか?

  • 母乳育児中の母親は、以下の推奨事項を考慮する必要があります。
  • 出産後に母乳で育てるときは、妊娠前よりも多くの液体栄養素を摂取する必要があります。おしゃぶりの水分代謝が増加します。水の摂取量は牛乳の分泌とともに増加し、代謝水は食物摂取量の増加とともに増加します。母乳の量を変えないためには、母親の水分摂取量を増やす必要があります。毎日服用する液体の総量は約3000 mlである必要があります。この数量は 水12カップ、ミルク、バターミルク、コンポート、コンポート、レモネード、フルーツジュース 推奨されるべきです。紅茶やコーヒーなどの飲料は、乳量を減らすことが知られています。
  • カルシウムが豊富な牛乳、ヨーグルト、チーズは、指定された量で定期的に摂取する必要があります。
  • 卵1個と野菜ミール1個を毎日または 豆類 それは敗北する必要があります。
  • ベイクドビーンズ、ヒヨコ豆、レンズ豆、ブルガー、オレンジ、タンジェリン、トマト、パセリ、ピーマン、ネギなどの料理 ビタミンCに関して 豊富な野菜や果物と一緒に摂取する必要があります。個々の特性に応じて、ガス発生食品を抽出できます。
  • ビタミンが豊富 野菜と果物 食事中のすべての食事がなければなりません。
  • サラミ、ソーセージ、ソーセージなどの添加物を含む他の調理済み食品は、できるだけ消費すべきではありません。
  • ビタミンDは食品には含まれていません。ただし、皮膚への太陽光線の直接反射によって提供されます。したがって、授乳中の母親は日光浴に注意する必要があります。
  • 必須の食事 ヨウ化塩 これを使用する必要があります。自然食品に十分に含まれていないヨウ素は、ヨウ化塩を使用して母乳から赤ちゃんに移行します。
  • ドライフルーツとナッツには、鉄やカルシウムなどのミネラル、および集中的なエネルギーが豊富に含まれています。これらの食品は、体重管理によって消費することができます。
  • 貧血の原因となるため、お茶を食物と一緒に飲まないでください。アフタヌーンティー、たとえば夕食から夕食までの午後のように、開いたまま食べてから1〜2時間後に食べる、 レモン汁入り紅茶 これは、追加する必要があります。リンデン、ミント、カモミール、ローズヒップなどのハーブティーが飲料として好まれます。
  • インスタントフルーツジュース、ソーダ、コーラ飲料の代わりに、新鮮なフルーツジュース、バターミルク、レモネードをお勧めします。
  • 糖蜜は血液を形成し、 砂糖は空のエネルギー源です。糖蜜を砂糖の代わりに甘いものとして食べることは、貧血に対する対策の1つです。

産後の体重減少 記事を参照してください。

産後の体重減少:// WWW。 /ポスト出生体重損失/


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