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みなさん、こんにちは！
妊娠中の浮腫は、最も一般的な問題の1つです。妊娠中 浮腫の問題 最小化する 妊娠8ヶ月の栄養 私たちの記事では提案をしました。確認する場合は、下のリンクをクリックしてください！
8か月の妊娠栄養：// www。 / 8ヶ月妊娠栄養/
妊娠中の浮腫の問題は、出生後も続くことがあります。出産すると、お腹が落ちて妊娠中にかなりの体重が減ると思うかもしれませんが、一般的に 最初の40日間、自分が疲れて膨らんで あなたはそれを感じることができます。
今日、この問題に対処する方法をご紹介します。
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浮腫はどのように発生しますか？
妊娠中 血液の50％以上 達します。水の消費量が増えると、容器内の液体の量が増え、これが膨張につながります。しかし、この膨張の量は、増加した体液量を完全に満たすことができないため、過剰な体液が組織間の細胞に蓄積します。この場合 浮腫 それは起こります。
妊娠中の浮腫の問題の別の原因 不健康な栄養 習慣 ことができます。
注意！ 不十分なタンパク質摂取と過剰な塩消費は、浮腫の形成に直接影響します。
産後の浮腫を捨てる7つの方法！
栄養
産後の母親の食生活は浮腫の問題に直接影響します。
マザーズ 適切でバランスの取れた これは、供給されなければなりません。日中 2-3時間 意地悪 6食 食物は、代謝を活発に保つために母親を長い間空腹にさせません
バランスの取れた状況を作り出します。
タイムリーかつ定期的な栄養 浮腫 と 循環障害 ハンパー。
たくさんの水！
産後の浮腫の問題を取り除く 最も効果的な方法は多量の水です それは飲むことです。飲料水は浮腫を解決し、授乳中の母親のミルクを増やします。
浮腫を引き起こすのは過剰な水ではありません。たくさんの水を飲むと水が循環するので、私たちの体は、水が必要だから水を保持する必要はないと言っています。
一般的に日中 2-2.5リットルの水 あなたは飲む必要があります。
毎日の水の必要量を計算しますか？毎日の必要水量を計算するには; 重量x 0.033
塩の摂取を制限する必要があります
塩は通常の条件下で水分を保持することが知られているため、体が浮腫を起こしたときに塩を減らしに行く母親は、バランスの取れた量の塩を取ることをお勧めします。
高濃度のナトリウムを含む食品は避けてください。産後の体重を取り除くために、塩の消費にも注意を払う必要があります。
産後の体重を減らすためのガイドをお探しの場合は、下のリンクをクリックしてください！
産後の体重減少; // WWW。 /ポスト出生体重損失/
パセリ
産後の浮腫の問題を最小限に抑えるために パセリ これは非常に優れた代替手段です。朝起きたら、1カップのパセリを1カップのお湯に入れて冷まします。週に3日繰り返すと、違いがわかります。
日中は食事にパセリを追加することもできます。
忘れないでください！緑は母乳を増やす
ここでは、パセリを使用して少し長く保つ場合、新鮮な醸造時間に注意を払う必要があります。
スリープ
特に、母親が赤ちゃんと一緒に十分に眠り、一緒に寝ている場合、母親はより簡単に自分の生活に組み込まれます。 体が疲れない バランスが取れているので、余分な浮腫はまだありません。
体が休むと、血液循環が増加し、浮腫の形成が再び減少します。
パイナップル
パイナップルはビタミンAが豊富で、私たちの免疫システムに貢献しています。パイナップル入り ブロメライン酵素 体内の余分な水分を除去することで、助けになります。
体内のブロメラインの研究によると血管透過性 組織に蓄積された浮腫の吸収と排泄を増加させます。
エキナセア茶
他のお茶より利尿作用が少ない エキナセア茶 特に冬には、免疫力を強化することにより、病気に対する保護を提供します。
エキナセア茶利尿剤 インフルエンザなどの病気から身を守ることを選択した場合。
これらすべての提案とは別に、週3日、45分間活発に歩くことができます。
また、予期しない状況や合併症が発生した場合は医師に相談する必要があることをお知らせします。
ご質問がある場合は、質問と回答をお問い合わせください。
8つのステップで出生時体重を取り除きます！下のリンクをクリックして記事を確認してください。
// WWW。 / 8-段階で、出生体重があなた/取り除きます
// WWW。 /ポスト出生体重損失/
あなたの？
栄養士Beyza Uyan
私は同意します、これは素晴らしいことです。
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ブラボー、素晴らしい考え