赤ちゃんの発達

赤ちゃんの昼間の睡眠についてのすべて!

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子供の人生の最初の3〜4年。毎日の睡眠数は徐々に減少していますが、日中の睡眠を理解し、秩序を維持することが実際に重要であることを考慮してください。

しかし、私が見ているのは、これは親の必要性ではなく、ストレス要因であるということです。このため、赤ちゃんのニーズを満たし、親を慰める基本を共有することは有益だと思います。

  • 問題はどこにありますか?

親の日中の睡眠の最大のプレッシャーは、これらの時間が唯一の休憩場所であるということです。特に、これらの疲れたひたむきな親が唯一の休憩所である場合、私たちは、彼が眠りにつく急ぎ、睡眠中のストレス、そして赤ちゃんが眠らないか短い睡眠をとる場合に彼が感じる不安をよりよく理解できます。

この表がおなじみの場合は、問題が赤ちゃんの睡眠なのか、これがヘルプコールであり、ヘルプネットワークを拡張してサポートを得る必要があるのか​​を確認してください。

  • 不眠

質の高い日中の睡眠の基盤の1つは、質の高い覚醒です。肉体的および感情的なニーズを満たし、喜びと主な価値を持って受け継がれる覚醒 神経系のバランス、自己要約 「グッド」 感じることはとても貴重です。

赤ちゃんの発達、野外、動き、発見、喜び、そしてもちろん自然な生活の流れへの思いやりと自信を持って通過する瞬間と並行するゲームは、赤ちゃんの人生を最大限にサポートします。

もちろん、これらの瞬間に、両親は時々十分な注意を払い、時には自分のニーズに応じてスペースを提供し、「自動操縦」で、つまり赤ちゃんを実際に世話することができます(電話で話したり、料理をしたり)。重要なことは、それらのバランスをとることです。

  • 信号キャプチャ

昼間の睡眠がどれくらいあるべきかについて多くの表と数字に出くわすことを知っています。彼らは非常に混乱しています。

しかし、あなたは素晴らしいコンパスを持っています、赤ちゃん。それは彼女が感じる方法であり、彼女の体を知っている、 アンラマの自己理解” 彼/彼女のスキルをサポートすることにより、あなたは彼に大きな助けになるでしょう。

空腹感、満腹感、疲労感、寒気、子供たちの気持ち、このニーズを満たすために自分を表現する必要性(信号)は貴重です。

自信は、これらの信号への答えによって形成されます。軽いすすぎ、空っぽに見える、スローダウン、目の周りの赤み、動きの鈍さ、特に幼児の動きなど、睡眠が来る最初の兆候 制御されないモビリティ ことができます。

これらの初期信号は、目をひっかいたり、髪の毛を耳で遊んだりといった動きに追従し、あくびや落ち着きのなさを感じ始めます。このプロセスで、赤ちゃんが疲労の徴候を示したが見られなかった場合、つまり、遅れた場合、 神経系の上昇、ストレスの増加 それが開始されます。

また、この遅延は、ダイビングを困難にする可能性があります。再びダイビングする前に、穏やかな神経系が必要になるからです。

したがって、赤ちゃんが落ち着いて/落ち着くために刺激を減らしてくれるようにするには、早期の睡眠信号をキャッチすることが重要な問題です。 落ち着いたゲームで合格するには、 穏やかな関係、 トーン、優しいタッチ 彼女とは、睡眠プロセスに向けてゆっくりと準備することです。

  • 睡眠の準備

睡眠への移行において、両親は「赤ちゃんが落ち着いて睡眠の準備をする方法よりも多くのインダンをします。ポジティブな状態の睡眠室への移行、環境での少しの睡眠、穏やかな活動、調和のとれた刺激(薄暗い環境、必要に応じて穏やかな音色、外部の突然のノイズなどの自然の音を伴う)、私たちが何をしても、その瞬間に留まる 目の音と皮膚の接触を維持すると、赤ちゃんがリラックスします。

質の高い睡眠のために、突入する前の最も重要なステップは「落ち着く」段階です。つまり、赤ちゃんの神経系のバランスが取れており、調節されています。乳児の神経系にはまだ自己改善がないため、これは親のサポートと思いやりでのみ起こります。

ここでの介入は、その瞬間にいる親、その瞬間にいる状態です。赤ちゃんは私たちのすべての非言語言語のメッセージを受け取り、その過程で安全でバランスの取れたと感じるために関係を望んでいます。

  • 飛び込み

昼間の睡眠は、夜間の睡眠よりも軽いです。赤ちゃんによっては、夜よりも難しいこともあります。通常、赤ちゃんまたは 夜寝る 彼らはより強い接触で飛び込みたいかもしれません。たとえば、夜間にベッドに飛び込んだ赤ちゃんは、日中にしばらく潜ることで進行できます。

急落の形でのサポートのレベルは、すべての赤ちゃんに存在するわけではありませんが、夜には一部の赤ちゃんに存在します。 頻繁な目覚め 昼間の短い眠気が原因の日中 私たちは知っています。

他のすべてのサポートを行った後、非常に短い、不幸な目覚め(実際に分割された)、質の悪い、応答しない日中の睡眠をまだ経験している場合は、途中で赤ちゃんによって広げてダイビングの方法を徐々に変えるのに役立ちます。

  • レイアウト

定期的に睡眠とは、赤ちゃんがほぼ同じ時間に1日を開始し、ほぼ同じ時間に1日を閉じて夜に寝ることを意味し、睡眠間の覚醒期間はほぼ同じです。赤ちゃんが成長すると、覚醒時間が長くなり、 彼らは日中寝る 睡眠数 夜の睡眠時間 減少します。

この順序は内部の順序であることに留意し、赤ちゃんは自分の身体信号を感じて伝え、親はそのタイミングを見ることで睡眠環境を提供し、睡眠への移行をサポートする必要があります。

赤ちゃんは通常、1〜1.5時間目を覚まし、最初の月の睡眠後4〜5日間、通常は5〜6か月目を覚まして3睡眠まで2〜2.5時間眠ります。

その後、3〜4時間目覚め、通常7〜9か月間で眠りに落ちます。質の覚醒期間が5〜6時間に増加すると、通常は12〜18か月に相当し、単眠状態になります。

  • 睡眠時間

人生の最初の数ヶ月で、赤ちゃんが休息するために必要な睡眠サイクルは平均45分であり、2〜2.5歳まで続きます。 最大90分成人の睡眠サイクル時間に達する。

赤ちゃんは日中1サイクル眠って幸せになり、休むことができます、または時々これは彼らにとって十分ではありませんが、彼らの睡眠は中断される可能性があります(問題があるためではなく、彼らは幼児です)、彼らは再入院する必要があります。特に 最初の6ヶ月で または、単一の睡眠に入る前の複数の睡眠時間の間、それは通常最後の睡眠であるが、いくつかの睡眠は昼寝の短いままであるかもしれません。

20〜30分間の睡眠は、日中の短い睡眠と見なすことができ、問題と見なすことができますが、バランスのとれた方法で正常な赤ちゃんの睡眠を受け入れることができます。問題があるかどうかを確認するには、次の項目を確認する必要があります。私の赤ちゃんはどのように起きますか?穏やかで幸せですか?さらに、彼は快適に正常に目覚めることができますか?そのため、親はリズム、赤ちゃんの睡眠の限界を理解し、赤ちゃんがそれを維持するのを助けます。

  • 外で寝る

赤ちゃんの規制と発達の両方のために、家庭環境の外に多くの人生を開き、空間を開き、最大限の価値を享受するための社会生活の継続。

したがって、赤ちゃんは、睡眠環境の観点から最初の日とは異なる環境で昼間の睡眠をとり、睡眠への移行中に赤ちゃんのレパートリーにさまざまな選択肢を持つことが重要です。

スリング、ベビーカー、車の奥の部屋の友人、人生の初期の数ヶ月の車の座席で、両親自身を統合するだけでなく、赤ちゃんもはるかに柔軟で快適な時間を過ごすことができます。

ここで重要な問題は、ここで赤ちゃんがよりよく眠れることを発見した親は、それを通常の睡眠方法として使用しないことです。これらの方法は継続的な適用では持続可能ではないが、一部の赤ちゃんでも持続可能であるため 規制された睡眠への移行 または快適な睡眠環境を提供しません。

  • 昼間の睡眠を止める

昼間の睡眠をやめる年齢は一般に3〜4歳ですが、子供が早く寝たり寝たりすることはめったにありません。

信号は次のとおりです。

あなたの子供には睡眠の兆候は見られず、睡眠期間は短くなり始め、最も重要なことは、彼は夜寝るまでリラックスして平和でバランスの取れた一日を過ごすことができます。

最初の2つの信号が表示されても、子供がまだ1日を終えられない場合、潜ることは困難ですが、彼はまだ睡眠が必要です。

通常、これらの問題 2年と見た後 この年齢で子供は完全に自律的になり、被験者は実際に制限を設定されるので、私たちは始めることができます。ゲームから休憩して、この睡眠体験に一日中行くことは困難です。これは実際には多くの子供にとって退屈です。この段階では、彼らのニーズを保護し、思いやりのある境界線を築くことが重要です。

Melisさんに直接コンタクトする

心理学者/睡眠カウンセラー


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