妊娠

帝王切開後の運動はどれですか?

帝王切開後の運動はどれですか?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

美しい長い待ち時間の後、あなたは出産しました。あなたの個人的な好みまたは医師の好みの帝王切開があった場合、あなたは病院に長くいます。帝王切開もまた 外科手術です。

帝王切開の詳細については、以下のリンクをクリックしてください。

// WWW。すべての-事-ノウハウあなた-必要性/帝王切開出産右/

したがって、あなたの癒しのプロセスは、通常の配信よりも少し時間がかかる場合があります。病院を出て家に帰ると、多くのものはもはや同じではないと思うかもしれません。妊娠後の体重が出生後に完全になくなると予想している場合、失望するかもしれません。

母乳育児は、これらの体重をより早く失うのに役立ちます。しかし、それだけでは十分ではありません。したがって、帝王切開で古いフォームをより早く取得する 健康な出生後の栄養と一緒に運動する あなたはそうすることができます。

出生体重を取り除く方法 70%は栄養で、30%はスポーツです。

出生体重レビュー記事を取り除く8つのステップ。下のリンクをクリックしてください。

// WWW。 / 8-段階で、出生体重があなた/取り除きます

それで、いつ運動を始められますか、またはどのような運動をすることができますか?

帝王切開後の運動はいつ開始できますか?

帝王切開では、通常の出産とは異なり、麻酔で下腹部に切開が施されるため外科手術です。このため、出生後ほど簡単にすべての動作を実行できない場合があります。

古いフォームに戻るのは人によって異なりますが、少し時間がかかります。

一般に、帝王切開後、およそ 運動後6週間 それを開始することができます。

しかし、この回復期に、気分が良いなら ケーゲル運動 あなたは強化し始めることができます。

このようにして、膣の筋肉を加速して妊娠前の形態に到達させることができます。

あなたができる最も簡単で便利なエクササイズの一つ これは、歩いています。 毎日短い散歩をし、肉体的にも精神的にもリラックスできます。腹部が完全に治癒するまで、首、腕、および腰の運動を開始できます。

腹部運動を始めるために、あなたの医者に連絡することはあなたの最大の関心事です。また、血圧や糖尿病の問題がある場合は、医師に相談してください。

体を回復したいとすぐに健康になりたくない。

なぜケーゲル運動をする必要があるのですか?

ほとんどの妊婦は帝王切開で暖かく見え、残念ながら彼女の膣が回復しないことを恐れています。しかし、帝王切開があったとしても、ようやく赤ちゃんを出産しました。

帝王切開後のケーゲル運動を行う理由はいくつかあります。
  • 妊娠中、赤ちゃんは骨盤底の筋肉を圧迫し、リラクゼーションを引き起こすことがあります。
  • 妊娠中に子宮が膨張すると、膀胱に加えて直腸にも余分な圧力がかかります。だから、妊娠中はいつも排尿し続けます。このプロセスは、臓器の機能に悪影響を与える可能性があります。
  • 膣と尾の間 会陰の癒し 加速します。

したがって、帝王切開を行ったとしても、出生後すぐにケーゲル運動を行うことができます。

呼吸法でリラックス!

誕生は単なる肉体的な出来事ではありません。出生時の主人公であるホルモンは、霊的に影響を受けます。

産後の産Pu 40日間 指定された名前です。この期間中、特に帝王切開を行った場合、母親には回復プロセスがあります。

その後、彼女は赤ちゃんの世話をしなければならないことにうんざりするかもしれません。このため、一度に疲れた体に負担をかけず、軽いものからエクササイズを開始すると便利です。

特に、この40日間にリラックスする必要がある母親にとって最適なのは、呼吸法です。

呼吸運動;

  • 血圧のバランスをとることにより、心拍数を調節します。
  • それは私たちの体を浄化し、私たちの魂を否定的な思考から浄化します。呼吸法は、生まれたばかりの母親の心配や不安を和らげるのに最適です。
  • それはあなたの怒りを和らげ、あなたを和らげます。ホルモンレベルの変化 外科手術連続供給 同時に赤ちゃんに慣れることは難しい場合があります。したがって、あなたは時々怒ることがあります。これらの演習を使用すると、あなたの怒りを和らげることができます。
  • 消化を調節します。太りすぎの場合は、最初に呼吸法を開始してください。
  • 睡眠順序を提供します。泣いている赤ちゃんの世話をし、授乳を待っている あなたの睡眠パターン 逆さま呼吸法は疲労感を破壊する可能性があります。

腕と胸;首、腰、背中を強化するための運動をしましょう!

妊娠中、赤ちゃんを腹に抱いていた。特に最近の数ヶ月では、この負担を背負って腰痛を感じるかもしれません。

同様に、これらの痛みは出生後も続くことがあります。不適切な母乳育児の姿勢、ストレス、ホルモンの変化は、腰痛の継続に効果的です。

したがって、これらの痛みを軽減し、強い姿勢を保つために 産後の運動 それは同じです。これが腕と胸です。首、腰、背中の筋肉を動かす動き:

腕と胸用;

  • 足を肩幅で開き、直立します。腕を広げて小さな輪を作ります。 5分間行った後、反対方向にリラックスして輪を作ります。
  • 半リットルの水のボトルから始めて、腕を上下、前後、交差させます。
  • 足を伸ばした状態で、平らな面に垂直に座ります。床に垂直に立っている足の中央にピラティスバンドを置き、両端で持ち、胸の下に引っ張ります。
  • 小さなピラティスボールを手に取ります。肘を開き、両手でボールを持ち、腕を上下に動かします。

首用;

  • 首を強くするには、頭を左から右、前後に動かします。
  • 首の筋肉を伸ばして、右耳が肩に触れるようにします。
  • 両手で頭を前から持ち、頭を前に押して、力を発揮して、手で支えている頭を防ぎます。後ろから持って同じことをします。この動きは首の筋肉を強化します。
  • 肩を上下に動かしてリラックスしてください。

あなたの背中のために;

  • 床に座って、肩を一度に1つずつ引き、次に引き戻します。
  • 胸を左右にそれぞれ曲げます。
  • 両手を首の後ろに置き、肘を右に回してから左に回します。
  • 胸を開くには、部屋のいずれかのドア枠を横切り、両手で側面を持ち、前かがみになります。
  • 地面で、膝の上で、地面に横になり、両腕を前に伸ばし、背中を伸ばします。
  • 繰り返しますが、膝と手の上に立って、背中に猫のこぶの形を与え、胸に向かって頭を引っ張ります。次に、頭と背中を地面に平行な形に戻し、このように続けます。

腰と足を忘れないでください!

  • 腰を仰向けに横になり、足を地面につけて膝を曲げます。次に、頭、足、腕を床につけて、腰と胸を上げ下げします。
  • 足をまっすぐに立てます。つま先を手で持ってください。息を吸ったり吐いたりしながら、つま先を前後に動かします。
  • 仰向けに寝ます。片方の膝を曲げずに片方の膝を床に平行に持ち上げて下げ、片方の膝を曲げたままにします。それまでの間、頭を胸に向けて持ち上げ、胃を締めます。他の脚にも同じことを行います。

ぶら下がっている腹や腹部の筋肉と一緒に暮らす必要はありません!

あなたのステッチが十分に治癒し、医師から承認を受けたら、不快な腹を平らにします。

あなたが出産したという事実は、帝王切開でさえ、一生懸垂する腹を持って歩くことを意味しません。適切な栄養で 帝王切開後の運動以前よりもきつい胃を与えることができます。

  • 腹筋は腹部を集める最高のエクササイズの1つです。
  • 仰向けに寝ます。足を地面につけて膝を曲げます。首を持ち上げて右腕、次に足を組んでください。
  • 仰向けに寝転んでください。今回は、両腕で体幹を持ち上げ、腕を地面に平行に伸ばします。
  • 床に平行に上半身で支えられた両手でひざ。右腕と左脚を床に平行に伸ばしてから、他の腕と脚にも同じことを行います。
帝王切開後のslim身にも運動が重要です。時間をかけて体重を減らしましょう。 重要なのはあなたの健康です。 運動について医師に相談してください。

医師が承認した水泳、ピラティス、その他のエクササイズは、古い形に戻るのに役立ちます。同時に 産後の運動 あなたが快適になります。


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos