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授乳中の母親;母乳強化スムージーレシピ!

授乳中の母親;母乳強化スムージーレシピ!


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こんにちは皆さん、今日は母乳エンハンサーとおいしいスムージーのレシピを書きました

授乳中の母親の栄養。母乳の質と継続性、そして赤ちゃんの良好な発達の両方にとって非常に重要です。母乳育児中に毎日摂取する必要があるエネルギー 質の高い食料源 購入することが非常に重要です!

下のリンクをクリックして、授乳中の授乳方法に関する記事をご覧ください。

// WWW。 /授乳-時代onerileri /

母乳育児中の母親が最もよく尋ねられる質問は、母乳を増やす方法です。

母乳を増やす最も重要で効果的な方法は、水分補給です。最も重要な液体は水です。したがって、少なくとも日中 10〜12杯の水を飲もう ケフィアなどのアイランなどのプロバイオティクス源で水分摂取を補います。母乳育児中の日中に消費されるエネルギーが多すぎるため 血糖値 発生する可能性があります。このような血糖値の不均衡により、甘い欲求が高まり、甘いお菓子に走り、このような状況のために産後の体重を取り除くことができません。
  • 血糖値のバランスを取ります。
  • デザートを最小限に抑えます。
  • 水分摂取をサポートするため、ミルクを増やすことができます。
  • 血糖値のバランスをとっているので、デザートになりません あなたの体重をコントロール あなたは保つことができます。

8つのステップで出生時体重を取り除きます!私たちの記事を読むことができます。下のリンクをクリックしてください。

// WWW。 / 8-段階で、出生体重があなた/取り除きます

母乳強化スムージーレシピ!

パープルスムージー

成分:
  • オートミール大さじ3
  • 半分冷凍バナナ
  • ブラックベリー1握り
  • ルッコラの葉4枚
  • 1カーネーション
  • 200 mlケフィア

準備: 滑らかになるまでブレンダーにすべての成分を通し、それから消費しましょう

グリーンスムージー

成分:
  • ほうれん草一握り
  • ルッコラの葉4〜5枚
  • 青リンゴの半分
  • オートミール大さじ2
  • ニンジン1個
  • 水2杯

準備: ブレンダーからすべての成分を取り除き、滑らかになるまで消費します。

甘いスムージー

成分:
  • タヒニ小さじ1
  • リンゴの半分
  • 乳糖を含まない牛乳1カップ
  • 半分冷凍バナナ
  • かぼちゃの種1握り
  • キャロブパウダー小さじ1
  • オートミール大さじ2

準備: ブレンダーからすべての成分を取り除き、滑らかになるまで消費します。

注意: 私たちのスムージーのレシピは、母乳育児の最初の月にいる母親には適していません。

レシピを試して、私たちと共有することを忘れないでください

あなたの、

栄養士Beyza Uyan

instagram://www.instagram.com/dytbeyzauyan/


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