妊娠

通常の出産準備ガイドへの9つのステップ

通常の出産準備ガイドへの9つのステップ


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覚えておいてください、あなたが自分自身をリラックスさせ、筋肉をリラックスさせるほど、通常の方法で出産しやすくなります。試してみる価値があります!

最終的に収縮が始まった。時間が経つにつれて、彼らはより頻繁になります...この場合、あなたが必要とする最後のものはおそらくあなたの周りの人々が落ち着くようにあなたに言うことです。 アイシェ・デュマン教授母親が快適であると感じ、彼女の誕生が簡単になる提案を共有します:

滞在知らさ:出生過程で何があなたを待っているかを知ることは非常に重要ですカップルは出生の雰囲気を認識し、起こりうる状況について学ぶ必要があります。今日不安に立ち向かうなら、出産中にすべてが計画通りに進んでもパニックに陥ることはありません。

暖かい環境を準備します。一部の病院には、自宅にいるような気分にさせる別の分娩室がありますが、出生が標準的な病院ではない場合でも、部屋をパーソナライズしてみてください。耳を傾けることは、収縮を和らげます。

信頼できる人と一緒に誕生に行きましょう:母親の多くは、出生時に妹や親友を隣に置きたいと考えているほか、子供がいて、自分の経験が普通の慰めだと言っているのも母親候補者です。

移動する:直立してアクティブになり、あなたの思考を収縮から遠ざけ、赤ちゃんが産道に簡単に降りることができるようにします。

瞑想してみてください:出生時の落ち着きを保つために使用される方法の1つは瞑想であり、これにより、出産不安をより迅速に克服し、より穏やかになり、出生時の合併症を減らすことができます。

リラックス:妊娠の最後の期間までの腰痛が原因で睡眠障害が起こることもあります。スリープすると、スリープ状態になります。

水のリラックス効果:お湯は疲れた筋肉の緊張をほぐし、フラストレーションを軽減します。水にはリラックス効果があります。背中や収縮が最も激しい場所でシャワーを浴びてください。

自分を発見:すべての方法がすべての人に有効であるわけではありません。

マッサージの動き:マッサージは、緊張を和らげるのに役立ちますマッサージの結果として、エンドルフィンの分泌が始まります首または足のマッサージは、しばらく収縮を忘れるのに役立ちます。

尾骨:収縮するたびに、手またはテニスボールで尾骨を押します。
背中と腰の領域:指先を肩の上で少し滑らせて下ろします。
骨盤圧:収縮するたびに腰をそっと引きますパートナーのこの動きは、子宮頸部を開き、赤ちゃんのためにゆっくりと道を開きます。


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