心理学

母乳育児のアドバイス

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母乳を増やす方法は?

母乳 健康であり、すべての栄養素の要件を満たし、消化しやすく、感染から保護するという点で、かけがえのない食品です。

母乳は、出生後最初の30分間は与えられず、水を含む他の栄養素が与えられていない場合、赤ちゃんにとって理想的な食物です。

母乳育児(授乳)は、一般的に3つの期間に分けられます:乳房の成長、母乳分泌の開始、母乳分泌の継続。各期間は、代謝生殖ホルモンによって制御されます。

母乳育児が成功したと言うためには、母親は出生直後に自分の赤ちゃんに母乳を与え、健康的な体重を増やす必要があります。

母乳育児 身体的、心理的、出生前および出生後の要因。母乳育児中に母親が分泌する母乳は、母乳が受け取る栄養素の産物です。

乳汁分泌に必要な栄養素は、母親自身のニーズに対するサプリメントとして考慮されるべきです。生まれたばかりの赤ちゃんの授乳のために母親から分泌されたミルクのエネルギーと栄養は、母親自身の体内の店から提供されます。

母乳育児中の母親に栄養を与える目的は、自身の生理的ニーズに応え、身体の栄養のバランスを保ち、 エネルギー栄養素 それは満たしています。

授乳中の女性に必要なエネルギーと栄養素は、個人の特性によって異なります。これらの機能は、出産頻度の増加による店舗の枯渇、感染の頻度、栄養失調の存在と程度、身体的職業の重さなどのエネルギー消費を増加させる要因です。

母親の妊娠と授乳 適切でバランスの取れた栄養 赤ちゃんの健康な出産と母乳生産量の増加。

妊娠中の母親の濃い緑の葉野菜や魚介類の消費は、赤ちゃんの脳の発達に寄与し、将来の健康上の問題を防ぎます。授乳中のミルクの授乳、女性の通常の要件はもっと エネルギー、タンパク質、ビタミン、ミネラル が必要です。

母乳を増やすための推奨事項に関するビデオを見ることができます。

エネルギー

授乳中の女性によって分泌されるミルクのエネルギーのかなりの部分は、食べることによって提供されます。女性が受け取るエネルギーは、乳のエネルギーに完全に変換することはできず、身体組織も消費されます。

食事によって提供されるエネルギーの80%がミルクエネルギーに変換されることは認められています。健康な母の日の平均 700-800 mlのミルクが分泌されました 授乳中の1日のエネルギー所要量に750カロリーを追加する必要があります。

この量の500カロリーは母親に食べられ、250カロリーは妊娠中に獲得した店で消費されます。

LIQUID

おしゃぶりの水分代謝が増加します。水の摂取量は牛乳の分泌とともに増加し、代謝水は食物摂取量の増加とともに増加します。母乳の量を変えないためには、母親の水分摂取量を増やす必要があります。 1日の総摂取量は約3リットルにする必要があります。

この量は実用的です 水12杯、ミルク、バターミルク、コンポート、コンポート、レモネード、シャーベット、フルーツジュース 推奨されます。お茶やコーヒーなどの飲み物は、乳量を減らします。

それは、バランスの取れた、適切に給餌された女性の妊娠中に蓄積された母乳栄養および皮下脂肪組織のためのミルクの生産に使用されます。この間はダイエットをしないでください。

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母乳育児のための毎日の栄養計画
BREAKFAST:牛乳1カップ(カルシウム強化)
卵1個
最大1つのマッチ箱のチーズ
4-5オリーブ
パンの1-2スライス
1フルーツまたはトマト-キュウリ
中間の食事フルーツ、ミルク
LUNCH肉付き野菜料理1部
米またはパスタ1部
ヨーグルトまたはバターミルク1杯
パン1枚
フルーツサラダ
中間の食事最大1つのマッチ箱のチーズ
パンの1-2スライス
フルーツまたはトマト
EVENINGスープ(タルハナ、レンズ豆、野菜またはヨーグルトのスープ)
肉(魚、鶏肉)またはみじん切り野菜料理の卵2〜3個
オリーブオイルと野菜料理の1つの部分
サラダ
ヨーグルトまたはミルクデザート1杯
パンの1-2スライス
NIGHTフルーツ、ミルク、または乳白色のデザート
NOTE: リンデン、ミント、カモミール、低糖レモネード、コンポートなどのハーブティーは、食事の間に飲むことができます。

マザー・ローサへの実践的アドバイス

• マザーズ 彼らは彼らの古い体重に戻るために急ぐべきではありません。この期間は6か月以上かかる場合があります。赤ちゃんに母乳を与えている場合、古いフォームに簡単に戻ることができます。
•妊娠中に推奨体重を超えて体重が増えた場合、毎月2ポンドを失うのが普通です。 1か月あたり2ポンドを超える体重減少は正しくありません。
•妊婦はslim身ダイエットをしてはいけません。ただし、粉っぽい、油っぽい、甘い食べ物を食べすぎないように注意する必要があります。
•出生後 母乳育児中 妊娠前と比較して、より多くの液体栄養素を摂取する必要があります。
•カルシウムが豊富な牛乳、ヨーグルト、チーズは、指定された量を定期的に摂取する必要があります。
•卵1個と肉と野菜の料理または豆類の一部を毎日食べる必要があります。
•豆、ひよこ豆、レンズ豆、ブルガーの混合料理、オレンジ、マンダリン、トマト、パセリ、ピーマン、ネギ、ビタミンCが豊富な野菜や果物など。
•ビタミンが豊富な野菜や果物は、すべての食事に含まれている必要があります。
•サラミ、ソーセージ、ソーセージなどの添加物を含む他の調理済み食品は、できるだけ食べないでください。
•ビタミンDは食品には含まれていません。ただし、皮膚への太陽光線の直接反射によって提供されます。したがって、授乳中の母親は日光浴に注意する必要があります。
•食事にはヨウ素化塩を使用する必要があります。自然食品に十分に含まれていないヨウ素は、ヨウ化塩を使用して母乳から赤ちゃんに移行します。
•ドライフルーツとドライフルーツには、鉄やカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれ、強力なエネルギーが含まれています。これらの食品は、体重管理によって消費することができます。
•貧血の原因となるため、食物と一緒にお茶を飲まないでください。午前中のお茶、夕食などの食事の間に、食べ物を食べてから1〜2時間後に飲んで開け、お茶レモン、レモン汁を追加する必要があります。リンデン、ミント、カモミール、ローズヒップなどのハーブティーが飲料として好まれます。
•野菜、パスタ、麺のゆで汁はこぼさないでください。乾燥豆、ひよこ豆、豆類などのインゲン豆は、十分に洗浄した後、浸し、沸騰したお湯をこぼさないでください。
•糖蜜は血液を形成し、砂糖は空のエネルギー源です。糖蜜を砂糖の代わりに甘いものとして食べることは、貧血に対する対策の1つです。
•農薬は農産物に投入されるため、野菜や果物は徹底的に洗う必要があります。
•食事を準備するときは、手はきれいにしてください。手は石鹸水で頻繁に洗う必要があります。
•医師に相談せずに薬を使用しないでください。
•母乳で育てている間、赤ちゃんが常に胸の中にいて、吸っている間に眠りに落ちるという事実は、母乳育児が改善したことを示しています。
•成功 赤ちゃんの母乳育児 快適で、疲れていて、満腹であってはなりません。鼻孔は清潔で、快適な呼吸が提供されるべきです。
•赤ちゃんの吸引反射は、乳房の口に入れることで確立されます。赤ちゃんは、数滴のミルクを口に入れて、吸い始めるように求められます。
•母乳育児の時間は赤ちゃんによって異なる場合があり、飽和状態に達する、つまり成熟した母乳を吸収することが期待されます。

// WWW。 /母乳育児ママ・オン・ア・ブック/

母乳の利点

•母乳は新生児にとって理想的な食べ物です。
•母乳は最も自然で新鮮な食べ物です。
•母乳を消化しやすい。
•母乳は常に清潔で無菌です。
• 母乳 赤ちゃんを病気から守ります。
•母乳は、あなたと赤ちゃんの間に特別な愛の絆をもたらします。
•出産後最初の数日間に出てくるダークミルクを無駄なく赤ちゃんに与えてください。
•妊娠中に乳房をマッサージして、授乳の準備をします。
•おしゃぶりの給餌に注意を払えば、あなたのミルクは良くなり、赤ちゃんは健康になります。
•通常の食事に加えて、1日10〜12杯の液体食品(牛乳、バターミルク、コンポート、スープ)を摂取します。
•最初の6か月間は、母乳だけで育ててください。
•赤ちゃんの体重を毎月確認してください。
•6か月後、母乳だけでは不十分です。今月、追加の栄養素を開始する必要があります。追加の栄養素を含む母乳 1-1,5歳まで あなたは与えることができます。

母乳はなぜカットされるのですか?

  • 休息と疲労感が少ない。
  • ストレスにさらされていると感じ、自分の母乳は赤ちゃんには十分ではないと考えます。
  • 環境からの母乳育児のサポートの欠如。
  • 前に人工食品を赤ちゃんに与えてください。
  • 母乳育児のテクニックと期間に問題がある場合。
  • 赤ちゃんが病気で、長時間牛乳を吸収できない場合。
  • 病気のために母乳育児をやめました。

授乳中の母親のための特別なスープ

成分:

牛肉ステーキ100グラム
大麦1杯
オリーブオイル大さじ2
中玉ねぎ1個
ミディアムトマト3個
中型のニンジン2個
水4カップ
小さじ1杯の黒胡pepperを拭く
小さじ1杯の塩を拭く
細かく刻んだバジル半分のティーカップ

準備: ステーキを水で煮ます。ステーキの沸騰の近くに大麦を追加します。ステーキが沸騰したら、水からステーキを取り除き、細いストリップにカットします。ブロスに再び追加します。ニンジンの皮をむき、キューブにカットします。トマトの皮をむき、種を分けてすりおろします。玉ねぎの皮をむき、すりおろします。オリーブオイル大さじを燃やすことなく、すりおろした材料とバジルを軽く回します。すべての材料を水に追加します。野菜が柔らかくなるまで、中火で20分間調理します。あなたはそれを粒状として消費するか、ブレンダーを通して排出することができます。いただきます。


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