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一貫した就寝時間は、子供の肥満のリスクを下げる可能性があります

一貫した就寝時間は、子供の肥満のリスクを下げる可能性があります


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研究者たちは、肥満予防プロジェクトに登録したスウェーデンの100人以上の子供たちの就寝時の習慣を研究しました。彼らは手首に装着したトラッカーを使用して、2歳から6歳までの毎年1週間の子供の睡眠パターンを測定しました。

推奨される睡眠量(この年齢層では24時間ごとに10〜14時間)が得られなかった子供は、十分な睡眠が取れた子供よりも太りすぎになるリスクが高くなりました。子供と大人の両方に関する他のいくつかの研究でも、同様の結果が得られています。

さらに、この研究では、同じ量の睡眠をとった子供たちの間でさえ、午後9時以降に就寝した子供たちであることがわかりました。研究が終了するまでに、早く寝た子供よりも肥満度指数が高かった。

それは必ずしもあなたがあなたの未就学児を午後9時前に就寝させる必要があるという意味ではありません。彼がまだしていない場合。研究は、遅い就寝時間が 関連する 肥満のリスクがありますが、一方が他方を引き起こすわけではありません。

研究の著者であり、スウェーデンのカロリンスカ研究所の小児科の教授であるクロード・マーカスは、CNNに、遅く寝ることは単に子供の家族環境がより混沌としていることの兆候であるかもしれないと語った。不規則な睡眠パターンは、子供が実際に就寝する時間ではなく、肥満リスクの増加を引き起こしている可能性があると彼は説明した。

マーカスは、スペインやアジアの一部など、一部の場所では、子供たちは午後9時以降に定期的に就寝することを指摘しました。

研究は小規模で、主に白人の子供たちを対象としていました。研究がより大規模であるか、または米国のようなより多様な集団を含む場合、調査結果が同じであるかどうかを知ることは困難です。研究者たちは、以前のいくつかの研究が行ったように、両親に情報を報告するのではなく、トラッカーを使用して、子供の睡眠パターンを客観的に測定しました。それは研究の発見に重みを与えます。

米国疾病予防管理センターによると、米国の子供と10代の若者のほぼ5人に1人が肥満です。肥満は、ヒスパニック系およびアフリカ系アメリカ人の子供たちの間でさらに一般的です。子供たちが早い段階で健康的な体重を維持するのを助けることは、後年に肥満関連の健康問題に苦しむ可能性を減らすことができます。

睡眠は肥満リスクの1つの要因にすぎません。最新の研究に伴う解説の中で、小児内分泌学者のニッキー・グレイザーとデニス・スタインは、不十分な運動や過度のスクリーニング時間など、他の要因が子供の肥満リスクに影響を与えると指摘しました。

あなたがあなたの子供を定期的な睡眠スケジュールに入れるのに苦労しているなら、ここに幼児の健康的な睡眠習慣を確立することと幼児のための睡眠補助についてのいくつかのアドバイスがあります。また、年齢別の子供の平均的な睡眠と昼寝の必要性を確認することも役立つ場合があります。

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コメント:

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