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健康的な食品を提供し、子供たちに選択させ、きれいな皿を強制しないでください

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これは、今月発表された、米国心臓協会の小児期の摂食行動に関する最新の研究によるものです。科学的声明は、子供の健康的な食習慣を促進する方法について親と保護者にアドバイスしています。

健康的な食事をする習慣を身につけ、人生の早い段階で食べ過ぎない子供は、大人として太りすぎ、肥満、または心臓病を発症する可能性が低くなります。アメリカ心臓協会によると、子供たちがこれらの習慣を身につけるのを助ける最善の方法は、コントロールしすぎたり、緩すぎたりすることなく、健康的な食事をサポートする環境を作ることです。

多くの子供たちは、満腹になったことを認識して食べるのをやめるという生来の能力を持って生まれています。しかし、声明によると、周囲の人々から食事中にもっと食べるように圧力がかかると、自分の体の空腹の合図を聞くのが難しくなる可能性があります。

アメリカ心臓協会が推奨するものは次のとおりです。

行う

  • お手本になりましょう。 健康的な食べ物を自分で食べて、その食べ物を楽しんでいることを示してください。年上の兄弟もこれを行うことで助けることができます。
  • あなたの子供に選ばせてください。 さまざまな健康食品を提供し、子供に何を食べたいかを決めさせます。
  • あなたの子供がいっぱいである兆候に注意を払ってください。 彼女がもっと食べたくない、または食べるのをやめたと言った場合、彼女にもっと食べさせないでください。
  • 一貫した食事時間を設定します。
  • 境界を設定します。 あなたはあなたの子供に選択を与えるべきですが、これは肥満につながる可能性があるので、彼女が望むものは何でもいつでも食べさせないでください。食事と軽食の時間を構造化し、選択肢を健康的な食品に限定するのが最善です。

しないでください

  • あなたの子供に圧力をかける 彼が望む以上に食べること。
  • 厳格なルールを課す 食べて。これはあなたの子供に食べ過ぎを迫る可能性があり、前向きな意思決定スキルを学ぶ彼の能力を害します。
  • お子さんに賄賂または罰を与える 彼が何をどれだけ食べるかを制御する方法として。

もちろん、それぞれの子供は異なり、すべての子供がこれらの子育ての戦術に同じように反応するわけではありません。一貫して健康的な食事環境を作ることに焦点を合わせ、子供の日常の食事の決定についてあまり強調しないでください、と米国農務省の科学声明の執筆グループ議長で助教授であるアレクシスC.ウッドは言います。 /農業研究サービス児童栄養研究センター。

選択的摂食障害を扱っている場合は、心配しないでください。 5歳以下の子供は、新しい味や食感を学ぶときに、食べ物にうるさいことがよくあります。ここでは、好き嫌いの強い人を扱う方法に関するヒントと、それらを克服するための戦略とレシピを紹介します。

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