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赤ちゃんが別のタイムゾーンに順応するのをどのように助けることができますか?

赤ちゃんが別のタイムゾーンに順応するのをどのように助けることができますか?


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大人と同じように、赤ちゃんは長期の旅行中にさまざまなタイムゾーンに適応するのに少し苦労する可能性があります。しかし、小さな旅行者を軌道に乗せるためにできることがいくつかあります。

有利なスタートを切る。赤ちゃんのスケジュールの調整を開始するために、目的地に到着するまで待つ必要はありません。新しいタイムゾーンを予測し、赤ちゃんのスケジュールを毎日少し前後にずらします。毎晩少し遅く寝て、西に向かっている場合は朝遅くに起きてください。東に旅行する予定がある場合は、夕方に少し早く寝て、朝早く起きてください。それに応じて昼寝時間も調整します。

旅行時間を賢く選ぶ。旅行の手配をするときは、赤ちゃんの睡眠スケジュールを念頭に置いてください。赤目飛行は、十分な長さがあり、赤ちゃんが通常どおり眠る場合に効果的です。 (あなたも必ず寝てください!)シェードを引いて、音と活動を最小限に抑え、時計を新しいタイムゾーンに同期させます。睡眠時間中に旅行することで、あなたとあなたの両方にとって旅行がより簡単になり、おそらく赤ちゃんのスケジュールへの影響が最も少なくなります。運が良ければ、赤ちゃんの通常の昼寝時間中に短いフライトを予約することで、同様のシナリオを実行できる可能性があります。

彼女に徐々に調整させてください。。赤ちゃんが順応するのに数日かかる場合があります。 (通過するタイムゾーンが多いほど、時間がかかります。)それまでの間、給餌と睡眠のスケジュールに柔軟に対応してください。赤ちゃんの内部時計が夕方だと言っている間でも、目を覚まし続けるように合図を出して、赤ちゃんをだまします。良い手がかりの1つは、日光です。日中は忙しくしてください。日当たりの良い部屋で食事や遊びをしてもらい、外でできるだけ多くの時間を過ごしましょう。寝る時間になったら、すべての照明を暗くして、とても静かに話します。

赤ちゃんを安心させる。あなたの赤ちゃんはあなたの旅行中に彼女にとって新しいことの多くに直面するでしょう。好きなおもちゃや毛布、普段使っているローションなど、身近なものを持っていけばきっと喜ぶでしょう。

もちろん、家に帰ったら、プロセス全体を逆にする必要があります。


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