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妊娠中に腹筋運動や腹部クランチをするのは安全ですか?

妊娠中に腹筋運動や腹部クランチをするのは安全ですか?


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それはあなたがあなたの妊娠中にどれだけ進んでいるかに依存します。腹筋運動やクランチは、通常、最初の学期には問題ありませんが、その後は避けるのが最善です。 (とにかくあなたの妊娠が進むにつれて、彼らはするのが難しくなるでしょう。)

さらに、妊娠中期を過ぎて仰向けに横になると、血圧が下がる傾向があり、めまいを感じることがあります。あなたがすでに低血圧を持っている妊婦の10パーセントの中にいるならば、これは特に懸念です。

腹筋を鍛えたいのなら、猫と牛のヨガストレッチをするのがより良い運動でしょう。このシーケンスを練習するには、床の手と膝に来てください。次に、背中を上向きにアーチ状にする(ハロウィーンの猫のように)ことと、リラックスすることを交互に繰り返します。


ビデオを見る: お腹体幹お腹痩せに自転車こぎクランチ腹筋トレーニング (10月 2022).

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